Soirées camomille : construire un rituel du soir

Les meilleures routines du soir sont ennuyeuses exprès. Le corps aime un signal qu'il reconnaît, et une tasse chaude à la même heure est l'un des plus vieux signaux qui soient.

Le rituel, en quatre gestes

1. Une heure avant le coucher, posez le téléphone dans une autre pièce. La bouilloire est la nouvelle notification.

2. Une cuillère à café de fleurs entières de camomille par tasse — entières, car les fleurs broyées des sachets ont abandonné leurs huiles depuis longtemps.

3. Infusez à couvert, cinq minutes. Le couvercle compte : l'arôme qui s'échappe est la part que vous vouliez dans la tasse.

4. Buvez loin des écrans. C'est tout. La magie est la répétition, pas la recette.